Cegah dan Atasi Penyakit Jantung Koroner

This post has already been read 664 times!

(Ditulis oleh DINA AULIA, mahasiswa S1 Keperawatan UIMA Jakarta)

Penyakit Jantung Koroner (PJK) adalah kondisi ketika pembuluh darah jantung (arteri koroner) tersumbat oleh timbunan lemak. Bila lemak makin menumpuk, maka arteri akan makin menyempit, dan membuat aliran darah ke jantung berkurang. Berkurangnya aliran darah ke jantung akan memicu gejala PJK, tumpukan kolesterol pada pembuluh darah serta proses peradangan diduga menjadi penyebab penyakit ini.

Angka pasien penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) terus meningkat dan menempati peringkat tertinggi penyebab kematian di Indonesia. Mengetahui bagaimana cara mencegah penyakit jantung sangatlah penting, apalagi penyakit kardiovaskuler. Pasalnya, faktor utama penyakit jantung koroner maupun penyakit kardiovaskuler lainnya adalah gaya hidup dan pola makan yang buruk.

Waspadai Penyakit Jantung Koroner

Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, dapat melakukan hal-hal berikut:

1. Pola Makan Sehat

Penyebab utama penyakit jantung koroner yaitu adanya penyempitan pada pembuluh darah koroner. Pembuluh darah koroner ini akan mensuplai darah ke jantung.

2. Berhenti Merokok

Menghisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat. Unsur nikotin yang dihasilkan rokok dapat merusak dinding pembuluh darah. 

3. Hindari Stress

Temukan cara alternatif untuk mengelola stres seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi, atau meditasi, dan berlibur untuk menjaga jantung tetap sehat.

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur ternyata dapat meningkatkan risiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Jadikan tidur sebagai prioritas  untuk menjaga tubuh tetap sehat. Hindari bergadang dan tetapkan jadwal tidur yang harus dipatuhi.

5. Kontrol Tekanan Darah

Kontrol tekanan darah untuk membuat jantung tetap dalam kondisi yang sehat. Beberapa cara untuk mengontrol tekanan darah adalah olahraga teratur.

6. Pertahankan Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2. 

7. Olahraga Secara Teratur

Selain lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat menjaga berat badan tetap ideal karena dapat membakar lemak dalam tubuh.

8. Minum Obat yang Diresepkan

Apapun obat yang diresepkan oleh dokter, sangat penting untuk meminumnya dan mengikuti dosis yang benar. Jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena hal itu akan memperburuk gejala dan membahayakan kesehatan. 

9. Kenali Gejala Penyakit Jantung Koroner

Sebaiknya mengenali gejala penyakit jantung koroner agar bisa mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat sebelum serangan jantung datang.

10. Rutin Medical Check Up

Pendeteksian dini penyakit jantung koroner dapat dilakukan dengan medical check-up secara rutin yang mencakup pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium darah, rekam jantung EKG (Elektrokardiografi),  rontgen dada, uji latih jantung dengan beban (treadmill), hingga atau angiografi koroner sesuai kondisi pasien.  

Mengatasi Pasien Jantung Koroner

Untuk mengatasi Penyakit Jantung Koroner (PJK) biasanya memerlukan pembedahan atau perawatan medis. Prosedur pembedahan dilakukan untuk membantu memulihkan aliran darah ke jantung.Untuk pemulihan, biasanya dokter akan menyarankan perubahan gaya hidup seperti konsumsi makanan yang lebih sehat (rendah natrium, lebih rendah lemak), meningkatkan aktivitas fisik, mengontrol berat badan, dan berhenti merokok.