This post has already been read 1997 times!
(Ditulis oleh Marchellona, mahasiswa S1 Keperawatan Universitas Indonesia Maju)
Setiap makhluk hidup membutuhkan air untuk bertahan hidup. Apalagi manusia, 70% dari tubuh manusia berupa air apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi maka tubuh akan mengalami gangguan seperti dehidrasi, mudah lelah, kulit kering dan lain lain. Air putih tentunya sangat penting bagi kesehatan terutama ketika kita rutin minum air putih pada saat bangun tidur. Minum air putih saat bangun tidur merupakan metode yang ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Kita dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih sehari sebanyak 2 liter.
Manfaat minum air putih 2 liter sehari bukan hanya untuk menghilangkan rasa haus saja tetapi sangat bagus untuk kesehatan. Oleh karena itu, penting memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin. Untuk lebih jelasnya berikut manfaat air bagi tubuh:
1. Mencegah Dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembaban bibir serta kulit.
5. Menjaga Konsentrasi
Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi air putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi. Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk rutin mengkonsumsi air putih.
7. Mencegah Batu Ginjal
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut. Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.
8. Menjaga Tekanan Darah
Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ke tidak seimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengkonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga.
10. Meningkatkan Stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.
