Tips Agar Kebutuhan Air Putih Terpenuhi Setiap Harinya untuk Hidup Lebih Sehat

This post has already been read 3109 times!

(Ditulis oleh Tiara Adlia Sagita, mahasiswa S1 Keperawatan – Universitas Indonesia Maju)

Kenapa sih kita perlu mengonsumsi air putih dengan cukup setiap hari agar hidup kita lebih sehat? Air putih merupakan air minum yang aman dan mempunyai manfaat seluas lautan bagi tubuh manusia, beberapa contoh manfaatnya yaitu dapat terhindar dari dehidrasi karena kebutuhan cairan dalam tubuh tercukupi, meningkatkan konsentrasi, mencegah peningkatan berat badan, melancarkan proses eliminasi, bahkan untuk kecantikan pun air putih ada manfaatnya untuk mencerahkan wajah.

Banyaknya manfaat air putih dikarenakan kandungan yang ada pada air putih itu sendiri yaitu memiliki nutrisi natrium dan kalium yang menjaga sistem metabolisme tubuh kita. Maka dari itu, mari kita konsumsi air putih dengan cukup setiap harinya karena mengonsumsi air putih pun juga tidak boleh kelebihan maupun kekurangan sebab dapat mengakibatkan resiko gangguan kesehatan.

Beberapa dari kalian mungkin tidak asing ya mendengar bahwa mengonsumsi air yang cukup itu dengan minimal delapan gelas perhari, tetapi aturan dalam mengonsumsi air putih dengan cukup itu tidak seperti itu, menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrion Board adalah 2,7 liter perhari bagi wanita dan 3,7 liter perhari bagi pria. Lantas bagaimana sih cara mewujudkan minum air putih dengan cukup setiap harinya agar hidup lebih sehat? Mari kita simak tipsnya:

1. Minum di Pagi Hari saat Bangun Tidur Minimal Satu atau Dua Gelas
   Saat kita bangun tidur, berapapun banyaknya kita mengonsumsi air putih sebelumnya tubuh kita mengalami dehidrasi atau bisa disebut juga kekurangan cairan maka kita harus mencukupi kembali cairan tubuh kita. Selain itu saat kita mengonsumsi air putih setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat yaitu dapat meningkatkan metabolisme, kerja tubuh dalam mencerna makanan dan membuang racun dari tubuh kita.
2. Setengah Jam Sebelum Makan Hendaklah Minum Air Putih Satu Gelas
   Nah buat kalian yang lagi diet ini cocok untuk kalian terapkan minum air putih 30 menit sebelum makan karena dapat membantu membuat lebih cepat kenyang, tapi tenang buat kalian yang sedang tidak diet pun dapat membantu kalian dalam menjaga porsi makan.
3. Ketika Merasa Lelah Minum Air Putih Satu Gelas
   Ketika kita merasa lelah, bisa saja itu tanda bahwa kita kekurangan cairan dalam tubuh karena mengeluarkan keringat secara terus menerus sehingga akan merasakan tubuh lemas dan lemah dari biasanya. Maka dari itu ketika kita merasa lelah segera minum air putih agar tubuh dapat kembali tercukupi akan kebutuhan cairan.
4. Minum Air Sebelum Tidur
   Akibat aktivitas sepanjang hari membuat kita kehilangan cairan dalam tubuh, kebiasaan minum air putih sebelum tidur dapat membantu kita untuk mengisi kembali cairan tubuh kita,selain itu juga dapat membantu tubuh membuang racun yang jahat.
5. Sebelum dan Sesudah Berolahraga
   Berolahraga tentu akan sangat menyebabkan cairan dalam tubuh berkurang, karena ketika berolahraga keringat yang dikeluarkan pasti akan banyak, oleh sebab itu untuk mencegah tubuh kekurangan cairan sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih saat sebelum dan sesudah berolahraga.
6. Mengonsumsi Air Putih Ketika Sakit
   Minum air putih ketika sakit ternyata dapat membantu tubuh untuk mendapatkan asupan cairan yang dibutuhkan ketika sakit, selain itu bisa juga membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah dehidrasi, hingga membantu proses memulihkan tubuh.

Nah oleh karena itu, teman-teman jangan bermalas-malas untuk minum air putih setiap harinya ya, bisa rugi lho karena ini langkah yang sangat sederhana untuk memulai hidup sehat.